衝動のマーキング
2007.07.15｜naoaki｜HUMAN・HEALTH｜PermaLink｜Comments (7)
禁煙日記と検索をすると、日本語のページ 約 2,580,000 件と出てきます。多くの人が記事にしてしまうテーマですが、いざ、禁煙をしようと思うと、多くの人と同様、いろいろこういった日記を検索をしてしまいます。たくさんのメソッドがあり、たくさんの学説もあり、なんだか、宗教感に近い、多様な喫煙感、禁煙感がある気がしました。
僕がネットの言説で培った禁煙感は、以下。
①ニコチン依存と、ニコチンによる報酬効果による精神的•習慣的な依存と両方ある
②肉体的な依存は３日ぐらいで、精神的な依存は、１年ぐらい、ちらほら顔を出すとのこと。③３日ニコチン断ったら体から抜ける
④吸いたい衝動は１分ぐらいで収まる、衝動をいかにまぎらわせるかが鍵
それを心の中で反芻しながら、いざ禁煙をやってみました。１日目は、とてもハイで不安定な気分となり、禁煙の２日目には、夢の中でタバコを吸ってすごく後悔をする夢を見ました。夜１２時になるとバタンと寝てしまい、そして、３日目には、朝は５時過ぎに目が覚める。４日目以降は、しだいに楽になると、多くのところで書かれているのと同様の展開。中でも、一番印象に残ったのは、吸いたい衝動が、どういう時に起こるのかということ。衝動があることにより、逆に自分の習慣を客観的に気づく体験になるので、とても不思議な気分になりました。
なんで、この軒先の緑に自分って反応するのだろうとか、高架下を側面から見ると弱いとか。
タバコを吸うことで、印画紙にうっすらと写真をとっていたように出来上がっている、記憶のマーキング。衝動とマーキングといえば、トマス•ピンチョンの小説のようですが、脳の中に折り畳まれている感覚の記録で、デジャブも実は生成のメカニズムが確かにあるのではという気になりました。少しとりとめも無い、禁煙日記でした。
Posted Comments
自分もこれまで禁煙には何度かトライしましたが、
■喫煙人口の多い
(夜になると、禁煙のはずの仕事スペースが何故か喫煙okルームになる)
■煙草でも吸わないと息抜きする間が無い
という環境の問題と言い訳にしてきましたが、
でもその環境がめちゃくちゃ影響力がでかい。
一時期、他人の副流煙で満足する位にまで悟りを開いたのになぁ。
おれさま、負けDOG。
いやはや、まー9月くらいには禁煙しやすい環境になってるんじゃないでしょうか(意味深)
2007.07.15｜ikeponia
昨日、渋谷へ友人に会いに行ったら、喫煙スペースが充実しているなぁと思いました。まだ、Hi-Liteを好きだなと思う自分がいますが、なかなかHi-Liteを吸っている人に出会わないのが幸いです。僕の場合上司や先輩諸氏が皆タバコを吸うので、ずるずるだったんですが、同世代より下の人はあまり吸わずという環境でした。好事魔多しなので、時期が来たらでいいのではという感じかもね。
2007.07.16｜naoaki Yamamoto
なおあきさん、禁煙したんですか？いいことです。
タバコは、たまに吸うくらいがいいんです、きっと。
2007.07.16｜tatsuta
（鳥は生唐辛子醤油でスープを飲みながら）
こっちは近いうちにタバコをやめる錠剤が出るようなニュースを見た気がする。 オレはこっちきてからタバコが異常に高いというのもあって、ニコレットでやめたけど。 すってる人口は決して少なくないけど、単に建物の中で吸えないってだけで、かなり「誰も吸ってない」って錯覚がある。 みんなバーの外に出て吸ってるけどね。
とはいえ、やめたからといって何かが変わったって感じもないかな。 食欲が規則正しくなったぐらいかな。 短距離派としては、体質的に本から持久力ないし。 髪の毛はもとからたくさんあるし。（関係ねぇって）
2007.07.17｜鳥もも骨付き、ネギ丸ごとであっさりスープ
いま思ったけど、「外に出て吸う」って実は面白い刷り込みで、「何かをしないと吸えない」って構造を無意識てきにつくってて、次第に「吸うことと面倒くさい感情」ってリンクを強くしていくことができる気がする。
ぎゃくに、喫煙所で一休みして、さらに同僚と会話が弾んだりする場合は、完璧に肯定的なリンクができてしまう。
タバコを吸うのに腕立て３０回ってやれば、マッチョになりつつ、不健康になるから、それでトントンなんじゃない？ それとか、親孝行１０分に対してタバコ一本とか。 ま、そういう精神的なリンクを崩すのも重要かもね。
逆に、禁煙して、「吸いたい」と思う場合も、その衝動と「やりたくない」行動をセットにしてしまえば、衝動をいだかなくなるかもね。 吸いたいと思ったらお風呂掃除とか。 吸いたいと思ったら親戚に挨拶のはがきを書くとか。 吸いたいと思ったら税金のことを考えるとか。（笑）
2007.07.17｜追加
衝動と行動のセットじゃないけれど、
http://www.engadget.com/2007/07/11/alarming-ring-concept-vibrates-finger-to-wake-you-up/
とか、関連して少し気になった。体と感覚自身が何かを覚えたり、整理したりする道具になっちゃとるのでしょうか。
2007.07.17｜naoaki
分散処理じゃないっすか。 思考力を使わなくていい部分は条件反射的な部分に分業して負担を減らす・もしくは思考より一歩早く、そういう低レベルな部分で反応を起こして、思考に到達する前に処理してしまうとか（思考をバイパス）。 コンディショニングとか、学習とか、洗脳とか、そういうところにつながっていきそうだね。
ま、人間が周期的な反復行為（日常生活ってやつですか）によって安定するのもそれかもね。 それによってある程度、体調を維持してるわけだし。 あ、さらには周期的なものが集まると、無秩序→秩序になるわけだし。
2007.07.18｜いきなりお湯を沸かして料理を始める
